No tengas miedo de sudar: 4 beneficios del sudor que debes conocer

Hay dos tipos de personas en este mundo: los que adoran sudar y los que prefieren masticar cáscaras de limón. 

Si eres de los primeros, ¡genial! Ya sabes que sólo sientes bueno cuando - y después - sudes. 

Si perteneces a este último grupo, quizá este artículo te haga pensártelo dos veces la próxima vez que te saltes el gimnasio. Estas son las 4 maneras en que sudar es... sí... bueno para ti. 

Pero primero...

El sudor no apesta.

Hay mucha gente que preferiría no sudar (nunca, jamás). Eso se debe a que cuando sudas, tienes unos cuantos efectos secundarios desagradables. En primer lugar, está la prueba visible de que has subido esas escaleras. Tus axilas están mojadas, y eso es muy embarazoso. 

En segundo lugar, por supuesto, está el olor corporal. Nadie quiere ser "ese chico" o "esa chica" que pasa por la oficina dejando tras de sí un olor a hoyo. 

Pero en realidad el sudor no apesta. Hay algunas cosas que pueden afectar al olor natural que emites, como tus hormonas, tu dieta o incluso tu ropa. Pero, por regla general, el sudor es muy un-apestoso. 

Lo que ocurre es que el sudor de en tu cuerpo reacciona con las bacterias del fuera de de tu cuerpo. Como sabes, a las bacterias les encanta crecer en lugares oscuros y húmedos. Por ejemplo, en las axilas. El sudor es rico en proteínas, que son muy buenas para descomponer estas bacterias dañinas. ¿Cuál es el resultado? Olor corporal. 

Hay cosas que pueden hacer que tu sudor huela más notablemente. Pueden estar relacionadas con tu dieta. Los alimentos que afectan al olor corporal incluyen:

• Brócoli
• Coliflor
• Comino
• Ajo
• Cebolla
• Algunas especias, como la cúrcuma

Tu sudor también puede oler diferente debido a tus hormonas. O tus patrones de sueño. O, como ya hemos dicho, por tu ropa. ¿Sabías que los materiales sintéticos pueden cambiar el olor de tu sudor?

De todos modos, no es tu sudor el que apesta. Es la reacción de tu sudor con las bacterias de tu piel lo que provoca ese temido olor corporal. 

¿Todavía quieres usar tu antitranspirante y (no) sudar la gota gorda? Estas son las 4 formas en las que el sudor es realmente bueno para ti.

1. El sudor es un desintoxicante natural

¿Sabía que el sudor puede ayudar a liberar toxinas del cuerpo? Ahora bien, eso no significa que el sudor sea una forma viable de librar a tu cuerpo de todo toxinas. Dicho esto, la piel es un órgano; de hecho, es el órgano más grande del cuerpo. Y, como cualquier otro órgano, la piel ayuda a eliminar las sustancias extrañas del cuerpo. 

Los científicos han descubierto que en el sudor pueden encontrarse metales pesados como el mercurio, el plomo e incluso el arsénico. Los ftalatos también se liberan al sudar. Así que adelante, ¡a sudar! Es una de las formas más fáciles de ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse de forma natural. 

2. El sudor ayuda a limpiar los poros 

Si eres uno de los millones de personas que padecen as, ¡el sudor puede ser la solución para ti! Recuerda que el sudor mata las bacterias. Eso incluye las bacterias que causan las manchas, el acné y los puntos negros. 

Por supuesto, es importante que te duches y te laves con un buen jabón después de hacer ejercicio. Pero el sudor es bastante eficaz por sí solo para regular de forma natural las bacterias de tu cuerpo. 

3. El sudor puede ayudar a prevenir enfermedades

¿Sabía que sudar puede ayudarle a reducir el riesgo de cálculos renales? ¿Que sudar puede ayudar a prevenir los resfriados, la gripe e incluso la tuberculosis?

El sudor contiene sustancias llamadas péptidos, que son eficaces para protegerle contra hongos, virus y bacterias. Los médicos y científicos que han estudiado estos efectos han comprobado que unos péptidos llamados dermcidina matan a los agentes responsables de muchas enfermedades. 

El sudor también ayuda a los riñones a limpiar el organismo de forma más eficaz. Esto puede ayudar a prevenir los cálculos renales.

4. Sudar estimula las endorfinas

Tenga en cuenta que hemos dicho sudando aumenta las endorfinas. Las endorfinas son las sustancias hormonas del bienestary cuando haces ejercicio o sudas de otras maneras, se liberan estas hormonas. Así que, aunque no es necesariamente el sudor lo que te hace sentir mejor, tienes bastante garantizado que te sentirás mejor cuando hagas algo de actividad. 

 Ponga el sudor a trabajar para usted

No hace falta pisar el asfalto para obtener todos los beneficios del sudor. Hay muchas formas de poner el sudor a trabajar para ti sin pisar el gimnasio. He aquí algunas ideas:

• Vaya a la sauna. Ahora bien, recuerde que la sauna no es una buena idea para todo el mundo. Las temperaturas extremas pueden hacer más mal que bien a las personas que padecen cardiopatías graves. Consulta a tu médico antes de ir a la sauna. Para los demás, la sauna es una forma estupenda de sudar mientras te relajas. Además, investigaciones que una visita a la sauna puede aumentar los beneficios del entrenamiento. 
• Bebe mucha agua antes de pasar calor. Por supuesto, lo estás haciendo de todos modos, ¿verdad? Cuando bebes mucho líquido, estás mejorando aún más la capacidad de tu cuerpo para sudar, liberar toxinas, eliminar bacterias y aprovechar los beneficios de la sudoración. 
• ¿No puedes ir a la sauna? Prueba una camiseta y/o un cinturón moldeador para sauna. Te sientan de maravilla tanto si haces ejercicio como si no: adelgazan y se ajustan a tu figura, y nadie tiene por qué saber para qué sirven. Las prendas moldeadoras para sauna pueden aumentar la cantidad de sudor que produce tu cuerpo de tres a cinco veces. Además, son ligeras para que no siente demasiado caliente. 
• Cámbiate al desodorante. En lugar de utilizar antitranspirantes, que obstruyen las glándulas sudoríparas, piense en cambiarlos por desodorantes. Los antitranspirantes contienen aluminio, que puede ser perjudicial para la salud y crear una acumulación de toxinas en las glándulas. Usar desodorante mantendrá alejado el olor corporal, pero le permitirá experimentar los beneficios de la sudoración. 

Preparados, listos, ¡a sudar!

Si le preocupa la sudoración y su salud, ya sabe lo que tiene que hacer. Pida consejo a su médico antes de intentar aumentar la sudoración. Una vez que te hayan dado el visto bueno, ¡pruébalo! Te encantará el aspecto de tu piel y las sensaciones de tu cuerpo después de sudar, ¡independientemente de cómo decidas hacerlo!

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