Dolor de rodilla: no es sólo un signo de la edad

Al llegar a cierta edad, puede sentir que sus articulaciones no funcionan tan bien como antes. De hecho, puedes sentir que tus músculos, tu espalda, tus pies y tu cerebro no funcionan tan bien como antes.

Pero, bromas aparte, el dolor de rodilla es una afección común. Según los Centros para el Control de Enfermedades, casi 15 millones de personas, sólo en Estados Unidos, afirman padecer dolor articular crónico. La mayor parte de ese dolor se siente en las rodillas.

Hay algunas causas de dolor de rodilla y algunas cosas que puedes hacer al respecto. A continuación te explicamos por qué pueden dolerte las rodillas y la articulación, y cómo puedes empezar a sentirte mejor.

Causas del dolor de rodilla

Es importante tener en cuenta que hay dos tipos de dolor de rodilla: temporal y crónico. De lo que estamos hablando aquí es del dolor crónico de rodilla, el tipo con el que te levantas por la mañana y que requiere esas dos Aleve por la noche.

El dolor crónico de rodilla, al igual que el temporal, puede estar causado por una lesión o un accidente. Esa zancadilla que ejecutaste ayer esquiando puede afectar a tu salud articular durante mucho tiempo.

Sin embargo, lo más habitual es que el dolor crónico de rodilla esté causado por otro trastorno. Algunos ejemplos de causas de dolor de rodilla pueden ser:

• Artritis - La artritis no sólo afecta a las personas mayores. Los jóvenes también pueden sufrir este dolor, y las rodillas son a veces las más afectadas.
• Bursitis - La bursitis es común en los atletas, ya que está causada por el uso excesivo de la rodilla. Pero las personas que están de pie todo el día también pueden ser susceptibles de padecer bursitis.
• Gota - La gota es una enfermedad extremadamente dolorosa. Lo más frecuente es oír hablar de la gota en el dedo gordo del pie. Sin embargo, es habitual sufrir la acumulación de ácido úrico también en las rodillas.
• Fallos en el calentamiento - El calentamiento antes del ejercicio no sólo es bueno para los músculos. También es bueno para las articulaciones. No calentar adecuadamente antes de entrenar puede provocar un dolor crónico en las rodillas.
• Mala postura - Cuando se piensa en una mala postura, es posible que se piense en el dolor de espalda o incluso de pies. Pero la mala postura es una causa común de dolor crónico de rodilla, también.
• Obesidad - Junto con otras condiciones de salud, la obesidad contribuye al dolor de rodilla.

Y eso no es todo. Los tumores, los problemas de ligamentos y otros factores también pueden causar dolor de rodilla. Aquí tienes algunas cosas que puedes probar.

Qué hacer con el dolor crónico de rodilla

Lo primero que debe hacer es, obviamente, visitar a su médico. En raras ocasiones, el dolor crónico de rodilla puede ser causa de algo más grave. El cáncer de huesos, la dislocación de las articulaciones y las infecciones pueden causar dolor de rodilla. Si no se tratan, pueden ser muy perjudiciales, incluso mortales.

Una vez que te hayan diagnosticado, tu médico te dará algunos consejos para ayudarte con tu dolor crónico de rodilla Puede que sólo te diga que tomes un poco de ibuprofeno para mantener la inflamación baja. O puede "recetarte" uno de estos trucos.

Usar plantillas ortopédicas

Si es tu pronación o tu postura lo que está causando tu dolor crónico de rodilla, puedes probar un buen par de plantillas ortopédicas. Las plantillas ortopédicas amortiguan los pies y tienen un efecto profundo en la postura.

El uso de plantillas ortopédicas también corregirá su pronación. Tus pies girarán de forma "adecuada", reduciendo el dolor de rodilla y evitando muchos otros problemas de pies, huesos y articulaciones.

Cambia de zapatos

Antes de comprar esas plantillas, invierte en un buen par de zapatos. Un calzado inadecuado puede suponer una carga excesiva para tus articulaciones, incluidas las rodillas.

El cambio a un par de zapatos acolchados con un buen soporte para el arco del pie hará que tus pies te lo agradezcan en poco tiempo. Sentirás la diferencia casi de inmediato.

Perder peso

Si tiene sobrepeso u obesidad, es probable que su médico ya le haya hablado de perder peso. Reducir la cantidad de peso en tus articulaciones puede tener un efecto maravilloso en tu dolor crónico de rodilla.

Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de dolor articular y la artritis. Además, perder peso ahora es bueno para todo el cuerpo: el corazón, los órganos internos y, por supuesto, los niveles de energía.

Utilice calcetines de compresión

Si sufre de dolor crónico en la rodilla, tal vez le convenga investigar calcetines de compresión. Estos calcetines son estupendos tanto si eres deportista como si no.

Existe una enfermedad llamada rodilla de corredor que es una causa de dolor crónico de rodilla. Se produce cuando los músculos, tendones y cartílagos que rodean la rodilla se irritan.

Pero no sólo los corredores y los atletas sufren esta afección. Los problemas en el pie o en el arco del pie, la obesidad y el sobreesfuerzo también son causas. Rodilla de corredor ¡no discrimina!

Los estudios han demostrado que los calcetines de compresión pueden corregir una serie de problemas que causan dolor de rodilla. Pruébalos: ¡pueden ser la solución perfecta para tu dolor de rodilla!

Cómo prevenir el dolor crónico de rodilla

Si no sufres de dolor crónico de rodilla, ¡qué bien! Pero, como sabes, hay algunos factores que pueden provocar el inicio de este dolor. Afortunadamente, eso significa que también hay formas de prevenirlo.

En primer lugar, asegúrate de que siempre calientas adecuadamente antes de la actividad física. Estira especialmente las piernas, centrándote en las pantorrillas, los isquiotibiales y los cuádriceps (la parte delantera de los muslos). Pero asegúrate también de estirar la espalda y el tronco para mantener una buena postura mientras haces ejercicio.

En segundo lugar, aléjate de las colinas. Lo sé, lo sé. Eres un ávido excursionista y no quieres oír eso. En tu caso, tómatelo con calma en las colinas, ya que son mucho más duras para las rodillas que las superficies planas. Lo mismo ocurre cuando corres o caminas por la arena.

Por último, asegúrate de que tus pies estén siempre apoyados. Chanclas en verano parece como una buena idea hasta que llegue la factura del podólogo. Asegúrate de que llevas zapatos planos. (Hombres, esto también es válido para vosotros). Asegúrate de que te queden bien. Y asegúrate de que tienes todo el soporte de arco que necesitas para la forma de tus pies.

El dolor crónico de rodilla no es sólo parte de la vejez; puede afectar a cualquiera. Hay medidas que puedes tomar para reducir el riesgo. Y, si ya sufres de dolor crónico de rodilla, hay formas sencillas de sentirte mejor rápidamente.

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