par l'auteur invité Jennifer Lomax
Il y a 45 millions d'Américains qui suivent un régime chaque année. Il est très difficile de perdre du poids et de modifier ses habitudes quotidiennes en matière d'alimentation et d'exercice, mais certains aspects psychologiques de la perte de poids peuvent vous donner l'avantage dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Une chose aussi simple que de noter vos objectifs, votre consommation alimentaire quotidienne et vos habitudes d'exercice peut vous aider à identifier les points à modifier et vous donner une perspective différente du processus.
Se tromper soi-même pour vaincre les fringales
Il est dans la nature humaine d'avoir envie de certains aliments, surtout lorsque nous nous sentons déprimés ou tristes, car il est psychologiquement prouvé que la nourriture peut nous réconforter. Il existe cependant un phénomène bien connu : lorsque la famille est réunie pour un repas de fête et qu'elle salive devant les plats réconfortants qui vont lui être servis, il n'est pas rare qu'elle ait envie de manger. le cuisinier ne partage pas cette anticipation. Le cuisinier a passé la journée dans la cuisine, entouré des arômes des aliments, et ce sont eux qui ont assouvi leurs désirs de nourriture. De la même manière, des études ont montré que les parfums de des bougies parfumées comme nos plats réconfortants préférésles petits gâteaux à la vanille, la tarte au potiron, peuvent aussi freiner les envies de manger. Bien qu'il puisse sembler contradictoire de brûler une bougie parfumée au chocolat tout en suivant un régime, c'est peut-être la solution parfaite pour les chocoholiques.
Comprendre votre raisons
Bien qu'il y ait certainement des personnes qui sont en surpoids parce qu'elles ne comprennent vraiment pas quels types d'aliments sont bons pour elles, nous sommes beaucoup plus nombreux à avoir... les problèmes psychologiques liés à l'alimentation. Elles peuvent être petites ou grandes, aussi simples que de se gaver de crème glacée pour se sentir mieux après une journée stressante, à questions plus complexes de prendre du poids pour créer une barrière entre soi et les autres. Il est important de déterminer les raisons pour lesquelles vous mangez trop et d'identifier les émotions qui vous poussent à trop manger ou à prendre de mauvaises décisions alimentaires. En identifiant vos émotions, vous pouvez mieux comprendre si vous avez vraiment faim, ou si vous êtes en fait ennuyé, stressé ou triste. Une fois que nous avons identifié les raisons, nous pouvons les combattre de front. Vous pouvez remplacer les fringales après une journée stressante par une forme d'exercice physique que vous appréciez, vous récompenser après une bonne présentation commerciale par une pédicure ou planifier une sortie entre amis dans un musée plutôt qu'au restaurant. Consulter un thérapeute spécialisé dans les problèmes alimentaires peut vous aider à modifier vos habitudes et à mettre fin aux pensées malsaines qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs.Perdre du poids ne consiste pas simplement à avoir la volonté de changer ses habitudes alimentaires. Des facteurs plus importants entrent en jeu, et la compréhension des facteurs psychologiques complexes impliqués dans la perte de poids vous aidera à réussir dans vos efforts. Des choses aussi simples que décorer votre maison d'une manière qui favorise la positivité, ou l'utilisation de bougies parfumées pour tuer les envies peuvent vous donner un avantage.
