La douleur au genou - pas seulement un signe d'âge

Lorsque vous atteignez un certain âge, vous pouvez avoir l'impression que vos articulations ne fonctionnent plus aussi bien qu'avant. En fait, vous pouvez avoir l'impression que vos muscles, votre dos, vos pieds et votre cerveau ne fonctionnent plus aussi bien qu'avant.

Blague à part, la douleur au genou est une affection courante. Selon les Centers for Disease Control, près de 15 millions de personnes, rien qu'en Amérique, affirment souffrir de douleurs articulaires chroniques. La plupart de ces douleurs sont ressenties dans les genoux.

Il existe quelques causes de douleurs aux genoux et quelques solutions pour y remédier. Voici un aperçu des raisons pour lesquelles vos genoux et vos articulations peuvent être douloureux, et comment vous pouvez commencer à vous sentir mieux.

Causes de la douleur au genou

Il est important de noter qu'il existe deux types de douleur au genou : temporaire et chronique. Nous parlons ici de la douleur chronique du genou, celle qui vous réveille le matin et qui nécessite deux comprimés d'Aleve le soir.

Les douleurs chroniques du genou, comme celles qui sont temporaires, peuvent être causées par une blessure ou un accident. L'accident de ski que vous avez exécuté hier peut affecter la santé de vos articulations pendant longtemps.

Mais, le plus souvent, la douleur chronique du genou est causée par un autre trouble. Voici quelques exemples de causes de douleurs au genou :

• Arthrite - L'arthrite ne touche pas seulement les personnes âgées. Les jeunes peuvent également souffrir de cette douleur, et les genoux sont parfois les plus touchés.
• Bursite - La bursite est courante chez les athlètes, car elle est causée par une surutilisation du genou. Mais les personnes qui restent debout toute la journée peuvent également être sujettes à la bursite.
• Goutte - La goutte est une affection extrêmement douloureuse. On entend le plus souvent parler de goutte au niveau du gros orteil. Cependant, il est courant de voir l'accumulation d'acide urique dans les genoux également.
• Ne pas s'échauffer - S'échauffer avant un exercice n'est pas seulement bon pour vos muscles. C'est également bon pour vos articulations. Si vous ne vous échauffez pas correctement avant votre séance d'entraînement, vous risquez de souffrir de douleurs chroniques au genou.
• Mauvaise posture - Lorsque vous pensez à une mauvaise posture, vous pensez peut-être à des douleurs dans le dos ou même dans les pieds. Mais une mauvaise posture est également une cause fréquente de douleur chronique au genou.
• Obésité - Avec d'autres problèmes de santé, l'obésité contribue aux douleurs du genou.

Et ce n'est pas tout. Les tumeurs, les problèmes de ligament et bien d'autres choses encore peuvent également causer des douleurs au genou. Alors, que pouvez-vous faire ? Voici quelques mesures que vous pouvez essayer.

Que faire en cas de douleur chronique du genou

La première chose à faire est, bien évidemment, de consulter votre médecin. Dans de rares cas, la douleur chronique du genou peut être la cause de quelque chose de plus grave. Le cancer des os, la luxation des articulations et les infections peuvent provoquer des douleurs au genou. Si elles ne sont pas traitées, elles peuvent être sérieusement nuisibles, voire mortelles.

Une fois le diagnostic posé, votre médecin vous donnera quelques conseils pour soulager votre douleur chronique au genou. Il vous dira peut-être simplement de prendre de l'ibuprofène pour limiter l'inflammation. Ou bien, il pourra vous "prescrire" l'un de ces trucs.

Portez des semelles orthopédiques

Si c'est votre pronation ou votre posture qui est à l'origine de votre douleur chronique au genou, vous pouvez essayer une bonne paire de semelles orthopédiques. Les semelles orthopédiques amortiront vos pieds et auront un effet profond sur votre posture.

Le port de semelles orthopédiques corrigera également votre pronation. Vos pieds tourneront de la "bonne" façon, ce qui réduira votre douleur au genou et évitera de nombreux autres problèmes liés aux pieds, aux os et aux articulations.

Changez vos chaussures

Avant d'acheter ces semelles, investissez dans une bonne paire de chaussures. Les mauvaises chaussures peuvent exercer une pression excessive sur vos articulations, y compris vos genoux.

En adoptant une paire de chaussures matelassées avec un bon soutien de la voûte plantaire, vos pieds vous remercieront en un rien de temps. Vous sentirez presque immédiatement la différence.

Perdre du poids

Si vous êtes en surpoids ou obèse, votre médecin vous a probablement déjà parlé de la perte de poids. Réduire la quantité de poids sur vos articulations peut avoir un effet merveilleux sur votre douleur chronique au genou.

Les personnes en surpoids ont un risque un risque accru de douleurs articulaires et l'arthrite. De plus, perdre du poids maintenant est bon pour tout votre corps : votre cœur, vos organes internes et, bien sûr, vos niveaux d'énergie.

Portez des chaussettes de compression

Si vous souffrez de douleurs chroniques au genou, vous pouvez envisager de chaussettes de compression. Ces chaussettes sont parfaites, que vous soyez un athlète ou non.

Le genou du coureur est une affection qui provoque des douleurs chroniques au genou. Elle est causée par une irritation des muscles, des tendons et du cartilage autour du genou.

Mais les coureurs et les athlètes ne sont pas les seuls à souffrir de ce problème. Les problèmes de pied ou de voûte plantaire, l'obésité et le surmenage en sont également la cause. Genou du coureur ne fait pas de discrimination !

Des études ont montré que les chaussettes de compression peuvent corriger une foule de problèmes à l'origine des douleurs du genou. Essayez-les - elles peuvent être la solution parfaite pour votre douleur au genou !

Comment prévenir les douleurs chroniques du genou

Si vous ne souffrez pas de douleurs chroniques au genou, c'est formidable ! Mais, comme vous le savez, quelques facteurs peuvent être à l'origine de cette douleur. Heureusement, cela signifie qu'il existe aussi des moyens de la prévenir.

Tout d'abord, veillez à toujours vous échauffer correctement avant une activité physique. Étirez surtout vos jambes, en insistant sur vos mollets, vos ischio-jambiers et vos quadriceps (l'avant de vos cuisses). Mais veillez également à étirer votre dos et votre tronc afin de conserver une bonne posture pendant l'exercice.

Deuxièmement, ne vous approchez pas des collines. Je sais, je sais. Vous êtes un randonneur passionné et vous ne voulez pas entendre ça. Dans votre cas, allez-y doucement sur les collines, car elles sont beaucoup plus dures pour vos genoux que les surfaces planes. Il en va de même pour la course ou la marche dans le sable.

Enfin, veillez à ce que vos pieds soient toujours soutenus. Tongs en été semblent comme une bonne idée jusqu'à ce que la facture du podologue arrive. Assurez-vous que vous portez des chaussures plates. (Hommes, cela vaut aussi pour vous.) Assurez-vous qu'elles vous vont bien. Et veillez à ce que la voûte plantaire soit adaptée à la forme de vos pieds.

Les douleurs chroniques du genou ne sont pas seulement dues au vieillissement ; elles peuvent toucher n'importe qui. Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire le risque. Et si vous souffrez déjà de douleurs chroniques au genou, il existe des moyens simples pour vous sentir mieux en un rien de temps !

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