Cómo cuidar la piel antes y después del entrenamiento

escrito por la autora invitada Jennifer Lomax

Te ejercitas para mejora tu cuerpoPero también tienes que tomar las precauciones adecuadas mientras haces ejercicio para que tu piel tenga buen aspecto. No empeores el aspecto de tu piel para tener un cuerpo mejor. Sigue estos consejos y tendrás una piel radiante antes y después de entrenar en un abrir y cerrar de ojos.

Antes de hacer ejercicio

Por supuesto, bebe mucha agua. La deshidratación se produce durante los entrenamientos porque transpiras constantemente y aceleras el ritmo cardíaco, por lo que tendrás que beber mucha agua antes de empezar a hacer ejercicio para evitar que tu cuerpo saque agua de la piel, resecándola. Entre los síntomas más comunes de la deshidratación se incluyen la sensación de fatiga, calambres más fáciles durante el entrenamiento y un pulso más alto de lo habitual. Si le ocurre algo de esto, pare inmediatamente y beba más agua, asegurándose de beber más antes de futuras sesiones de ejercicio.Lo siguiente que hay que hacer para mejorar la piel es llevar ropa transpirable. Aunque algunas prendas de ejercicio restrictivas pueden parecer bonitas, pueden provocar rozaduras en la piel y retener el sudor en los poros. Las rozaduras nunca son divertidas, como tampoco lo son las erupciones porque se te ha ensuciado la piel. La ropa de entrenamiento adecuada te permite una mayor amplitud de movimiento y absorbe el sudor, lo que te mantiene fresco y te permite entrenar con mayor eficacia. Por último, si haces ejercicio al aire libreAsegúrate de usar mucha protección solar para evitar las manchas y el cáncer de piel. También querrás aplicarte cremas hidratantes naturales para asegurarte de que tu la piel no pierde elasticidad.

Después de trabajart

Date una ducha para quitarte el sudor de encima. Mientras estés en la ducha, exfolia ligeramente tu piel para sacar de ahí la suciedad o la grasa que hayas podido acumular en los poros. Para ello, puedes utilizar un cepillo de cerdas ligeras elaborado con ingredientes naturales. A continuación, lava tu ropa de ejercicio después de usarla, asegurándote de evitar usar la misma camiseta varias veces. Lo mejor sería lavar la ropa una vez que hayas utilizado toda la ropa de ejercicio, evitando la tentación de aplazar aún más el día de la colada reutilizando la ropa que huele bien. El sudor y la grasa de la ropa pueden hacer que te salgan granos, así que hazte a la idea y lava la ropa.

Los entrenamientos no deben dañar la piel

Si sigues estos consejos, tendrás una piel sana, suave y bonita a juego con tu cuerpo en forma. Al igual que con el ejercicio, no escatimes en el cuidado de tu piel y obtendrás resultados mucho mejores.