Hoy en día, las saunas se asocian a mimos corporales y preciosos momentos de relajación. La sauna se utiliza habitualmente para eliminar las toxinas del cuerpo, pero también es un método útil para reducir el estrés y entrar en un estado de ánimo más tranquilo después de un día pesado o incluso de una semana. Si le falta tiempo para visitar una sauna real, existen alternativas como cinturón moldeador para sauna o cinturones moldeadores para sauna que ofrecen un resultado similar.
Aunque la mayoría del mundo percibe la sauna como un camino hacia la relajación, su historia y sus orígenes son mucho más profundos que eso. De hecho, la gente utilizaba las saunas en el pasado con fines de supervivencia. Nos encantan las saunas y queríamos compartir con usted el verdadero significado de esta experiencia, así como los beneficios para la salud que se derivan del hábito de ir a una sauna con regularidad.
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¿Cómo se originaron las saunas?
La palabra sauna es finlandés y significa "baño" o "casa de baños". Se cree que la tradición de la sauna procede del norte de Europa y se remonta al año 2.000 a.C. Países como Estonia, Rusia, Finlandia y Letonia han mantenido la tradición a lo largo de los años y hoy en día la actividad sigue siendo esencial para sus gentes. El duro clima de estas regiones exigía un cuidado y una atención especiales al cuerpo para que la gente mantuviera un equilibrio saludable.
Hoy en día, la mayoría de nosotros probablemente relacionamos la experiencia de la sauna con un viaje a un lujoso salón de spa o con un beneficio incluido en la estancia en un hotel. En otros tiempos, la sauna era algo completamente distinto. Los nómadas utilizaban pieles de animales para cubrir y sellar cuevas artificiales. Dentro de las cuevas ardía fuego bajo un montón de piedras. Una vez apagado el fuego, las piedras calentadas mantenían la temperatura interior caliente y agradable para las personas e incluso los animales que permanecían allí durante la noche.
El humo tenía la influencia positiva de esterilizar la habitación, garantizando que la atmósfera interior se mantuviera limpia y segura para el hábitat. Así fue como esta actividad se convirtió en un elemento esencial para la vida de la época. La sauna se asociaba a una experiencia sagrada e incluso participaba en una serie de rituales espirituales.
¿Por qué visitar una sauna hoy?
A pesar de la evolución de la tecnología y de la capacidad de las personas para adaptarse prácticamente a cualquier clima gracias a los avances en nuestros conocimientos y capacidades, la sauna sigue siendo una parte importante de la vida. Encontrará que la mayoría de los hoteles de categoría media y alta incorporan una sauna en sus centros de spa, los gimnasios ofrecen la experiencia a sus clientes y los salones de spa dedicados ponen un gran énfasis en las salas de sauna. Esto no es ninguna coincidencia.
Además de ofrecer increíbles propiedades relajantes, las saunas proporcionan una serie de beneficios para la salud que merece la pena explorar. Es posible que ya conozca algunos de ellos y que otros le sorprendan. Veamos 11 beneficios de la sauna para la salud que merece la pena tener en cuenta la próxima vez que se encuentre en la disyuntiva de probar la experiencia.
1. Las saunas ayudan a liberar las toxinas del cuerpo.
Sudar es saludable. Por eso, si no le gusta hacer ejercicio con regularidad, las saunas pueden ser la mejor solución para mantener su cuerpo en perfectas condiciones. La sudoración profunda es especialmente beneficiosa. El proceso que tiene lugar en el cuerpo es sencillo. La temperatura corporal aumenta, los vasos sanguíneos se dilatan y estimulan el flujo sanguíneo, el calor de la sangre viaja hasta la superficie de la piel, donde las glándulas sudoríparas empiezan a producir sudor. El objetivo de esta reacción es enfriar el cuerpo. Sin embargo, durante el proceso tiene lugar algo especial. La sudoración profunda sirve para liberar plomo, cobre, zinc, níquel y mercurio, todas ellas toxinas presentes en el organismo.
2. La sauna puede prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Esto puede ser una sorpresa para algunos de ustedes, pero la investigación afirma que las saunas pueden ser extremadamente útiles como método preventivo contra la enfermedad de Alzheimer. De hecho, el estudio descubre que visitar la sauna entre cuatro y siete veces por semana puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en un 65%.
3. Puede ayudarle a desarrollar resistencia a las enfermedades en general.
Así es. Las personas que toman regularmente saunas están menos expuestas a contraer la gripe o un resfriado. Además, la actividad puede incluso ayudar a curar un resfriado ya desarrollado. Para añadir algunas cifras, la Sociedad Médica Finlandesa sugiere que tomar saunas con regularidad disminuye la probabilidad de contraer un resfriado en 30%. No está nada mal teniendo en cuenta que la actividad es bastante placentera y satisfactoria en sí misma. ¡Qué mejor manera de combinar lo saludable con lo placentero!
4. Las saunas son excelentes quemadores de calorías.
No queremos decir que ir a la sauna por sí solo pueda conseguir ese cuerpo perfecto para el verano, pero sin duda la actividad desempeña un papel importante. Combinada con una dieta sana y ejercicio regular, la sauna puede convertirse en un poderoso método para mantener el peso corporal y garantizar la quema de un cierto número de calorías. Por sí misma, la sudoración exige una gran cantidad de energía del cuerpo para producirse. Por lo general, durante una sesión de sauna se queman 300 calorías. La mayor parte del peso perdido es agua debido al proceso de sudoración, pero sigue siendo beneficioso para el cuerpo.
5. Mantendrá su piel con un aspecto sano y fresco.
Las saunas tienen un efecto increíble sobre la piel. Para que el cuerpo mantenga altos niveles de crecimiento celular, necesita los valiosos nutrientes. Estos nutrientes son capaces de llegar a su destino final gracias al flujo sanguíneo. Las saunas aceleran el flujo sanguíneo a la piel hasta 70% de gasto cardíaco. Para tener con qué comparar la cifra, el ritmo normal es de 5-10%.
La sauna alivia los músculos faciales, abre los poros y estimula la epidermis. También se produce más colágeno durante el proceso, lo que significa que tu piel se mantendrá elástica y joven durante más tiempo.
6. La sauna puede curar el insomnio.
Si tiene problemas para dormir o le resulta difícil mantener un ritmo de sueño normal, la sauna puede ayudarle. Las personas que la utilizan regularmente suelen tener un sueño más profundo y tranquilo. Durante la sauna, el cuerpo produce más endorfinas, cuyos niveles descienden drásticamente al enfriarse la temperatura corporal. Por lo tanto, durante la noche, después de visitar la sauna durante el día, el cuerpo siente la necesidad de dormir.
7. Las saunas aceleran la recuperación tras el ejercicio físico.
Visitar la sauna puede ser de gran utilidad para los adictos al gimnasio o los levantadores de pesas. Esto también está relacionado con la producción de más endorfinas en la sauna. Una vez producidas como resultado del calor, las endorfinas proporcionan al cuerpo una sensación relajante y placentera, capaz de limitar el dolor asociado a afecciones como la artritis o los dolores musculares.
Además de las endorfinas, el aumento de la temperatura corporal favorece una curación más rápida. Se aconseja a los atletas profesionales que tomen saunas con regularidad después de los entrenamientos para relajar el cuerpo y acelerar la recuperación. De este modo, pueden rendir mejor cada día y alcanzar con éxito sus objetivos deportivos.
8. Las saunas estimulan la actividad cardiovascular.
El estilo de vida dinámico y complicado en el que estamos inmersos la mayoría de nosotros se traduce a menudo en altas cantidades de estrés. Aunque todos tenemos diferentes métodos preferidos para liberar el vapor y calmar la mente y el cuerpo, la sauna es uno de los más fáciles e influyentes. Algunos pueden elegir el yoga, otros pueden preferir un ejercicio cardiovascular, pero ¡imagínese pasar un rato en una habitación caliente y acogedora y obtener el mismo resultado!
Quienes tienen el hábito regular de visitar la sauna están menos expuestos a enfermedades cardíacas o incidentes cardíacos mortales. Incluso ir a la sauna dos o tres veces por semana es suficiente para prevenir problemas de salud. Además, la actividad reduce la posibilidad de hipertensión o presión arterial alta. También se estimula la distensibilidad arterial, lo que se traduce en unas arterias más sanas y una mayor flexibilidad ante el estrés.
Por último, la sauna tiene la capacidad de aumentar el ritmo cardíaco de forma similar a la actividad aeróbica pero con menos o incluso no movimiento.
9. Visitar la sauna es una actividad extremadamente social.
Aunque el aspecto social de visitar una sauna puede no estar directamente relacionado con la salud, es otra parte de la vida que nos hace sentir bien y útiles para la sociedad. La sauna es un lugar estupendo para conocer gente nueva, compartir momentos y entablar nuevas amistades.
Esperamos que esta lista de beneficios de la sauna para la salud le ayude a tomar la decisión correcta la próxima vez que se encuentre ante el dilema de si es algo que está dispuesto a probar. Para obtener los mejores resultados, es aconsejable hablar con un experto en spas que pueda guiarle durante el proceso y hacerle sugerencias sobre el tiempo que debe pasar en la sauna, la temperatura ambiente a la que debe aspirar, etc.
Si es un novato en la sauna, probablemente sea mejor empezar despacio y aumentar gradualmente el tiempo de permanencia y la temperatura para adaptarse poco a poco al calor. Disfrute de la experiencia.
