Fascitis Plantar: ¡La causa y la cura perfecta!

Durante las últimas semanas, he estado escribiendo mucho sobre los beneficios de las medias y calcetines de compresión. Pues bien, resulta que puede haber un beneficio para usted incluso si no es un atleta. ¿Cuál es ese beneficio? Un tratamiento para la fascitis plantar.

Si sufres de fascitis plantar, sigue leyendo para saber cómo pueden ayudarte los calcetines de compresión. Y, si conoce a alguien que la padece, ¿por qué no le regala un par de calcetines de compresión en su calcetín este año? A continuación se explica cómo los calcetines de compresión pueden ayudar a remediar esta afección tan común.

 ¿Qué es la fascitis plantar?

Hace muchos, muchos años, estaba en la universidad. (¡No mencionaré cuántos siglos hace de eso!) Era estudiante a tiempo completo y pasaba mucho tiempo sentado en mi sofá, estudiando. Desgraciadamente, con la universidad también vienen los préstamos estudiantiles; durante el verano tenía que aceptar trabajos.

Históricamente, había encontrado fácilmente un trabajo de oficina, e incluso había realizado algunas prácticas relacionadas con mis estudios. Pero durante mi tercer año, me vi obligada a aceptar un trabajo en el sector minorista. Debía dirigir una tienda de ropa infantil en el centro comercial. Obedientemente, y por respeto a los encargados de los préstamos, me vestía para trabajar cada mañana con mis "zapatos de trabajo", y luego me ponía detrás de una caja registradora y recorría los suelos de cemento durante todo el día.

Al final del primer mes, el dolor era insoportable. Por las noches, me quitaba los zapatos y casi gritaba porque el dolor era muy fuerte. Finalmente, el dolor era tan intenso que tuve que ir al médico. Lo que me dijo el médico me sorprendió: Tenía fascitis plantar.

Ahora bien, a pesar de ser una persona con estudios universitarios, hasta ese momento había pensado honestamente que la fascitis plantar significaba callos, o verrugas. Me equivoqué. No es eso en absoluto.

La fascitis plantar es un dolor de talón que puede estar causado por varios factores. Hay un ligamento en el pie llamado fascia plantar, y cuando ese ligamento se irrita o se hincha, los pies empiezan a doler. Mucho. Como me pasó a mí.

Hablé con el médico un rato más y me recomendó algunas cosas. También me habló un poco de las causas de la fascitis plantar, y de cómo podría prevenirla en el futuro.

 ¿Qué causa la fascitis plantar?

 La fascitis plantar, en mi caso, fue causada por estar todo el día de pie sobre ese suelo de hormigón sin un buen apoyo para mis pies. Tengo arcos altos en los pies, y mis zapatos eran atractivos, pero inútiles para apoyarlos.

Pero hay otras cosas que pueden causar la fascitis plantar. Aquí hay varias:

• Si tienes una pronación excesiva, puedes padecer fascitis plantar. Eso significa que giras demasiado los pies al caminar, y es una afección muy común. Puedes leer más sobre ello aquí. Encontrar el calzado adecuado es esencial para ti.
• Si, como yo, estás demasiado tiempo de pie todos los días, eso también puede causarlo. No se trata sólo de los minoristas, por supuesto. Los médicos, las enfermeras, los camareros y otros son propensos a la fascitis plantar.
• Si tienes sobrepeso, tienes más probabilidades de padecer fascitis plantar. Lo mejor es que hables con tu médico sobre cómo perder peso.
• Si tienes los tendones de Aquiles tensos, puedes sufrir un fuerte dolor de pies. Resulta que esto es algo que yo también experimenté de primera mano. Me resulta literalmente imposible levantar el pie en un ángulo superior a 90 grados con respecto a la espinilla.
• Si tienes arcos altos como yo, o si tienes pies planos, eres más propenso a la fascitis plantar.

Por supuesto, antes de diagnosticarse a sí mismo, consulte con su médico para asegurarse de que realmente es fascitis plantar que estás sufriendo. El dolor en las articulaciones o en los pies puede ser el signo de algo más, como artritis, bursitis o incluso gota.

¿Has consultado a tu médico? Sí. Es probable que te haya recomendado algunas cosas que te ayudarán a sentirte mejor. Esto es lo que me dijo mi médico.

 Cómo tratar la fascitis plantar

 Lo primero que le dirá su médico es que se compre un buen calzado. En serio, es lo mejor que puedes hacer por tus pies. Tanto si eres un atleta como si eres un oficinista, un par de zapatos que te queden bien serán muy valiosos para la salud de tus pies.

A continuación, no te pongas de pie durante unos días, si puedes. Si tienes que estar de pie en el trabajo, explica la situación a tu jefa; puede que te deje descansar unos minutos de vez en cuando.

Tomar ibuprofeno u otro AINE a lo largo del día para reducir la hinchazón. Como siempre, consulta primero con tu médico. Algunos medicamentos pueden ser malos para el hígado y los riñones, y si tienes una enfermedad cardíaca pueden interferir con tus medicamentos.

Por último, consiga un par de calcetines de compresión. Lo digo en serio. Es lo mejor que puede hacer. Hay algunas formas en que los calcetines de compresión pueden ayudarte, sin importar la causa de tu fascitis plantar.

 Calcetines de compresión para la fascitis plantar

 Los calcetines de compresión tienen unos cuantos beneficios para la salud de tus pies. El primero es que están diseñados para eso. La presión que ejercen los calcetines de compresión en los pies ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación. Los calcetines de compresión ayudan a alejar la sangre de tus pies, haciéndola circular de nuevo hacia el torrente sanguíneo. Eso hará que te sientas mejor en general, y tus pies también te lo agradecerán.

En segundo lugar, los calcetines de compresión tienen un efecto estabilizador. Si sufres de pronación severa, los calcetines de compresión te ayudarán a mantener el pie "quieto", reduciendo la probabilidad de sufrir fascitis plantar. Busque un par de calcetines de compresión que tengan un pie izquierdo y otro derecho, para asegurarse de que se ajustan correctamente.

Un tercer beneficio, quizás no intencionado, de los calcetines de compresión es éste: ayudan a prevenir las ampollas. ¿Alguna vez has estado en una larga caminata, o en una excursión, y te has dado cuenta de que has empezado a tener ampollas? Una vez que te des cuenta, empezarás a favorecer la zona de tu pie que está afectada. Eso hará que camines "mal", y acabará provocando dolor de pies.

Los calcetines de compresión absorben la humedad y son antiinflamatorios. Reducen la aparición de ampollas en los pies y aumentan las posibilidades de que la postura del pie sea correcta.

La fascitis plantar es un dolor en el... talón. Tanto si es usted como alguien que conoce quien la padece, compruebe estas causas de la afección. Luego relájate, pon los pies en alto y pide unos pares de calcetines de compresión. Te sorprenderá la diferencia que sentirás.

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