Tendinitis: ¿Está usted en riesgo?

Rodilla de saltador. Codo de tenista. Hombro de lanzador. ¿Te suena alguna de estas enfermedades? De hecho, todos son nombres para el mismo y doloroso problema: la tendinitis.

La tendinitis puede doler en casi cualquier parte del cuerpo. Puede producirse en el muslo, en los brazos o incluso en los hombros. Afortunadamente, esta enfermedad se puede tratar e incluso prevenir. A continuación te explicamos cómo puedes prevenir la tendinitis y qué hacer si te la diagnostican.

¿Qué es la tendinitis?

Tu cuerpo es una compleja red de huesos, tendones, ligamentos y músculos. Ya estás familiarizado con los músculos y los huesos. Pero, ¿qué son los tendones y los ligamentos?

Un ligamento es una fibra que se extiende de un hueso a otro. Los tendones, en cambio, son fibras que se extienden del músculo al hueso. Cuando usted mueve su cuerpo, cada uno de estos componentes trabaja conjuntamente. Pero a veces las cosas pueden ir mal.

La tendinitis es la afección que se produce cuando los tendones se inflaman. Esto suele ocurrir de dos maneras. En primer lugar, puedes sufrir una inflamación debido a una acción repetitiva. Ya sabes, como golpear la pelota de tenis una y otra vez. O bien, puede sufrir una tendinitis a causa de una lesión. Estas lesiones también suelen estar relacionadas con el deporte.

Las personas más propensas a padecer tendinitis son las que algunos llaman "guerreros de fin de semana". Son las personas que juegan duro los fines de semana, pero que no se esfuerzan regularmente ningún otro día de la semana. Sin embargo, los adultos mayores y las personas cuyo trabajo requiere una acción repetitiva.

Si sufres de tendinitis, estás de suerte. Esta afección es tratable y, si se cuida adecuadamente, no provocará problemas a largo plazo. Veamos qué puedes hacer para tratar -y prevenir- la tendinitis.

Cómo prevenir la tendinitis

Es posible que no pueda predecir un diagnóstico de tendinitis. Pero hay formas en las que puedes disminuir la probabilidad de que sufras la afección.

• Ejerce el derecho. Antes de hacer ejercicio, asegúrese de estirar correctamente. Evita el sobreesfuerzo si no haces ejercicio regularmente.
• Haga ejercicio con frecuencia. Si sólo hace ejercicio los fines de semana o de forma ocasional, puede ser una buena idea aumentar la frecuencia de su actividad. Esto fortalecerá tus músculos y disminuirá el riesgo de lesiones en los tendones no utilizados.
• Varía tus entrenamientos. En lugar de jugar al tenis todos los domingos, ¿por qué no cambiar de actividad? Nade los viernes o juegue al baloncesto los miércoles. Variar su actividad reducirá el riesgo de tensión repetitiva en sus tendones.
• Escucha a tu cuerpo. Si estás haciendo ejercicio y empiezas a notar dolor o molestias, para y descansa. Tu cuerpo te está diciendo que algo va mal.
• Utiliza el equipo adecuado. Calzado adecuado, calcetines de compresión y plantillas ortopédicas ayudan mucho a prevenir la tendinitis. Los calcetines de compresión mejorarán el flujo sanguíneo en el cuerpo, y las plantillas ortopédicas garantizarán que los pies estén bien sujetos.

Si tienes un trabajo que requiere movimientos repetitivos, puede ser necesario que hables con tu jefe. Es posible que haya formas de realizar con éxito su trabajo sin forzar los tendones. Por ejemplo, si eres pintor de casas, puede ser el momento de invertir en un pulverizador de pintura.

Cómo tratar la tendinitis

Si tiene la mala suerte de que le hayan diagnosticado una tendinitis, no se preocupe. Hay cosas que puedes hacer para curar tu cuerpo, y la tendinitis no suele requerir ninguna cirugía especial.

En primer lugar, descansar. El objetivo del tratamiento de la tendinitis es reducir la inflamación, y no hay mejor manera de hacerlo que mediante el descanso. Su médico puede "recetarle" una combinación de terapia de frío y calor para sus tendones doloridos.

La tendinitis es dolorosa, pero una medicamentos para el dolor de venta libre suele ser suficiente para mantener el dolor bajo control. Tu médico te dirá cuál es el mejor para ti. Por lo general, te dirá que tomes naproxeno sódico o ibuprofeno.

En los casos más graves de tendinitis, es posible que se le pida que lleve una férula. La férula le ayudará a evitar más lesiones en su cuerpo. En casi todos los casos, el médico te dirá que dejes de hacer la actividad que ha provocado la tendinitis.

Para acelerar la curación, puedes probar a usar productos de compresión. Si sufres de codo de tenista, prueba con una manga de compresión. Si es en las rodillas o en el muslo, un calcetín de compresión total puede ayudar. El aumento de la sangre oxigenada en la zona ayuda a curar la tendinitis más rápidamente.

Otros factores de riesgo de la tendinitis

Ya sabes que los movimientos repetitivos y el esfuerzo deportivo pueden causar tendinitis. Pero también hay otros factores de riesgo para esta enfermedad.

Como puede imaginar, la obesidad contribuye a la tendinitis. Llevar una cantidad extra de peso, poco saludable, supone una tensión innecesaria para las articulaciones y los tendones y puede causar tendinitis. Por supuesto, la obesidad también supone un riesgo de padecer otras enfermedades. Habla con tu médico sobre un plan de pérdida de peso saludable.

Curiosamente, la diabetes también aumenta el riesgo de padecer tendinitis. Si el nivel de azúcar en la sangre no está controlado, los tendones se vuelven más gruesos. Al engrosarse, los tendones son más propensos a inflamarse o incluso a desgarrarse.

El tabaquismo es un gran factor de riesgo para la tendinitis. La mayoría de la gente está familiarizada con los riesgos del tabaquismo para las enfermedades cardíacas y pulmonares. Pero fumar también debilita los huesos y otras partes del sistema musculoesquelético. Los fumadores son 150% más propensos a desarrollar tendinitis que los no fumadores.

Por último, hay ciertos medicamentos que pueden aumentar el riesgo de desarrollar una tendinitis. Cipro y otros antibióticos se han demostrado para romper los tendones. En 2008, el gobierno comenzó a emitir advertencias sobre el riesgo de estos fármacos, diciendo que uno de cada 100.000 pacientes que los tomaban sufría roturas espontáneas de tendones. ¡Ouch!

La tendinitis es una afección dolorosa, y hay más factores de riesgo que el simple hecho de hacer ejercicio de forma incorrecta. Afortunadamente, la afección suele ser muy fácil de tratar, y también es posible prevenirla. Haga ejercicio de forma inteligente y escuche a su cuerpo para disminuir el riesgo de tendinitis.