Dans nos activités quotidiennes, nous pouvons tomber dans l'écueil d'oublier à quel point il est important de réserver quelques moments pour prendre soin de soi.
Surtout si vous faites partie des personnes qui ont un mode de vie assez dynamique, le risque de négliger l'importance des soins corporels constants grimpe encore plus haut. Et ne vous inquiétez pas, nous ne vous jugerons pas. En fait, nous appartenons à la même catégorie et nous savons combien il est difficile de trouver le temps de se vider l'esprit ou de faire un peu d'exercice indépendant.
Nous pouvons tous nous retrouver pris dans le rythme des courses constantes, des tâches inachevées de la semaine précédente, ou simplement des choses à faire à la dernière minute.
Alors, comment pouvons-nous rester productifs et performants tout en gardant notre corps heureux et en bonne santé ? Passez plus de temps à l'extérieurde faire de l'exercice et de manger sainement ?
Voyons voir !
Contenus
L'importance de prendre soin de son corps
Avant de partager avec vous quelques étapes simples pour un corps plus sain, voyons pourquoi c'est important en premier lieu.
Le corps a été comparé à un monastère pour l'âme dans différentes cultures et traditions orientales. Garder son corps en bonne santé est certainement un engagement à long terme qui sera probablement mis à l'épreuve à de nombreuses reprises. C'est à vous d'établir des priorités et de toujours vous faire passer en premier.
Et voici ce que nous entendons par là.
Une mauvaise santé est étroitement liée au stress. Plus votre corps est en mauvais état, plus vous êtes susceptible d'accumuler du stress au quotidien. Quel que soit votre mode de vie, le stress est partout autour de nous et les personnes les plus susceptibles de subir son influence négative sont celles qui n'ont pas l'organisation nécessaire pour rester en bonne santé.
Après tout, un corps sain exige un certain niveau d'effort.
Le stress fait partie des conditions les plus dangereuses qui affectent les gens dans le monde aujourd'hui. Par exemple, des études américaines montrent que 55% des Américains se sentent stressés au quotidien. Si nous mettons cela sur une échelle, nous verrons que le taux de stress des Américains est de 4,9 sur 10. C'est un chiffre assez important.
Que pouvons-nous donc faire pour éviter le stress et garder notre corps en bonne santé ?
Les étapes d'un corps sain
Les suggestions présentées ci-dessous ne sont pas organisées par ordre de priorité. Chaque point a son propre poids et, dans un monde idéal, devrait être synchronisé avec les autres.
Examinons-les séparément.
1. Choisissez votre régime et soyez constant.
Si vous avez fait quelques lectures sur la nutrition, il y a de fortes chances que vous ayez rencontré un large éventail d'options en termes de menus. Tellement de choix que vous avez pu vous perdre sur la voie d'une alimentation saine.
Le plus important en matière d'alimentation est de trouver la meilleure solution pour votre corps personnel. Il est toujours utile de disposer d'informations de base sur l'influence des différents aliments sur l'organisme et sur leurs avantages et inconvénients. Cependant, gardez à l'esprit que chaque individu traite les aliments à sa manière et à son rythme.
Deuxièmement, n'oubliez pas de manger pour la santé et pas uniquement pour l'apparence. Vous pouvez être tenté de faire tout ce qu'il faut pour rentrer dans votre jean préféré, mais quel effet cela aura-t-il sur votre santé ? Serez-vous affamé pendant des semaines, privant votre corps de graisses précieuses et essentielles qui génèrent de l'énergie ?
Rester affamé peut déclencher certaines réactions émotionnelles qui ne vous sont peut-être pas propres. En outre, cela fera certainement baisser votre niveau de productivité et aura un impact négatif sur votre estomac.
2. Restez hydraté autant que possible.
L'hydratation est un autre facteur crucial pour vos niveaux d'énergie. Un corps sain signifie suffisamment d'énergie pour mener à bien votre journée sans problème.
La plupart des médecins recommandent de boire environ huit verres d'eau de 10 cl par jour (pour les adultes). Si vous n'avez pas l'habitude de boire de l'eau aussi souvent, vous pouvez commencer doucement et augmenter progressivement la quantité au fil du temps.
Vous découvrirez que si vous laissez une bouteille d'eau à portée de vue pendant la journée, vous serez plus tenté d'y boire une gorgée de temps en temps. De cette façon, sans même le savoir, vous pouvez facilement atteindre la quantité recommandée.
3. Ne sous-estimez pas l'importance de la santé dentaire.
Nous sous-estimons souvent notre santé dentaire et c'est une grave erreur. Par santé dentaire, nous n'entendons pas seulement le fait de se brosser les dents régulièrement.
Cela implique une visite régulière chez le dentiste pour vérifier que tout est propre et net. Il s'avère que même si nous faisons l'effort de nous brosser les dents plusieurs fois par jour, de minuscules particules alimentaires peuvent rester cachées dans des zones difficiles à atteindre. C'est ainsi qu'apparaissent les caries et les affections dentaires plus dangereuses.
Afin d'éviter d'avoir à subir des procédures dentaires douloureuses et stressantes, il est bon de planifier à l'avance des contrôles réguliers chez votre dentiste. Croyez-nous, votre corps vous remerciera en étant aussi frais et actif que vous le souhaitez !
4. Ne faites pas de compromis avec le sommeil.
Le sommeil est l'une des choses avec lesquelles les gens font le plus souvent des compromis. Il y a tellement de choses que nous voulons accomplir pendant la journée que nous sommes parfois tentés d'en laisser pour les dernières heures de la journée, lorsque nous sommes censés recharger nos corps et nos esprits.
Et c'est là qu'apparaissent certaines des réactions les plus désagréables pour la santé.
Ne pas donner à son corps suffisamment de sommeil, c'est littéralement nuire à son système immunitaire. Le corps est incapable de se régénérer et de restaurer ses capacités, ce qui signifie que le lendemain, il devra redoubler d'efforts. Imaginez ce qui se passe si vous avez privé votre corps d'un sommeil régulier pendant des mois, voire des années.
Le temps de sommeil idéal se situe entre six et huit heures par jour. Si cela est trop difficile à atteindre, vous pouvez envisager différentes tactiques de sommeil, comme des siestes régulières de 15 minutes qui permettent à votre corps de redémarrer rapidement.
5. Prenez le temps de faire de l'exercice.
Le mouvement, c'est la vie et cela peut facilement être prouvé par l'expérience. Si vous avez l'habitude de faire du sport, essayez d'arrêter pendant quelques mois (nous ne vous encourageons vraiment pas à le faire). Les réactions seront très probablement déchirantes.
L'activité physique fait partie des facteurs les plus forts qui favorisent la santé du corps. Elle assure une bonne circulation du sang dans le corps, maintient un rythme cardiaque sain, des muscles toniques et actifs, et bien plus encore.
Et il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire en termes d'exercice - à l'intérieur comme à l'extérieur. Vous pouvez vous inscrire à un cours de danse, vous attaquer à la salle de sport, pratiquer le yoga à la maison ou brûler quelques calories avec un corde à sauter dans le parc. Il n'y a pas de limites et nous pensons sincèrement qu'il existe une forme d'exercice pour tout le monde ; il vous suffit d'essayer différentes activités et de décider de celle qui vous convient le mieux.
Si vous sentez que vos chevilles ou vos genoux ont besoin d'un soutien supplémentaire, essayez de faire de l'exercice avec une manchon de compression pour les jambes et les mollets.
6. Enregistrez la douleur dès que vous la remarquez.
Essayez de reconnaître la douleur au moment où vous la sentez apparaître. Le moindre signal peut entraîner un problème plus grave s'il n'est pas détecté dès le départ.
Cela concerne tout type de douleur - douleur musculaire, douleur au genou, douleur à la cheville, douleur dentaire, ou autre. Même si vous avez vos propres méthodes pour faire face à cette sensation désagréable, il est toujours bon de consulter un médecin pour un contrôle et s'assurer que tout est sous contrôle.
7. Accordez-vous des pauses régulières.
Nous savons que vous l'adorerez une fois que vous l'aurez pris en main.
Ralentissez.
Rappelez-vous que, même si vous vous sentez capable d'accomplir un million de tâches, votre corps ne peut vous suivre que pendant un certain temps avant de s'effondrer et de chercher une pause. Même si vous pensez que vous n'avez pas assez de temps pour ralentir, considérez le temps passé à vous détendre comme un investissement à long terme.
Et le mieux, c'est que vous investissez ce temps dans votre bien-être personnel.
Dès que vous vous sentez stressé ou surmené, mettez tout de côté pendant cinq minutes seulement, fermez les yeux et faites de votre mieux pour faire taire vos pensées. Ne serait-ce que pour cet instant, calmez votre esprit et donnez à votre corps et à votre esprit la possibilité de se rafraîchir.
En conclusion...
Voilà une liste de mesures réalisables pour un corps plus sain et un esprit plus stable.
Réaliser ces étapes et s'assurer que vous les mettez en œuvre en permanence peut prendre un certain temps. Se défaire de vieilles habitudes est l'une des choses les plus difficiles. Cependant, nous vous garantissons qu'une fois que vous aurez pris l'habitude de cocher les cases ci-dessus, vos journées seront plus productives, plus calmes, et vous serez récompensé par un corps sain et actif.
Nous espérons que vous trouverez nos suggestions précieuses et utiles.
