Beneficios y técnicas del masaje de pies

Después de un largo día, muchas veces sentimos los pies doloridos, adoloridos o hinchados. Buscamos formas de aliviar las molestias y el masaje es una de las mejores opciones que puedes elegir. Hay varias técnicas que puedes probar en casa pero para obtener los mejores resultados puedes acudir a un salón especializado. 

Nuestros pies hacen mucho por nosotros, pero no los tratamos adecuadamente. Hay varias cosas que podemos hacer para reducir el dolor y la fatiga de los pies, que son bastante fáciles de poner en práctica. Llevar un calzado cómodo, elegir las plantillas adecuadas, masajear nuestros pies son algunas cosas que hay que mencionar. 

Es una buena idea convertir el cuidado de nuestros pies y piernas en una rutina diaria. Así, evitaremos efectos adversos a largo plazo en nuestra salud y nos sentiremos con más energía y dispuestos a realizar nuestras tareas. No es necesario ser un deportista activo para sufrir dolor de pies o tomar medidas profesionales para proteger los pies de las molestias. 

El masaje de pies es una de las formas de relajarse y olvidar las molestias, pero también tiene otros beneficios. Por ello, es bueno conocer algunas técnicas que podemos utilizar y saber qué productos pueden ayudarnos en esta empresa. 

Beneficios del masaje de pies

Incluso un breve masaje de pies puede tener un efecto positivo en todo nuestro cuerpo. Sabemos que nos ayuda a relajarnos, alivia el dolor y las molestias y ayuda con los pies hinchados. Se puede disfrutar de un masaje o de darlo, pero ¿tiene otros beneficios además de ése? La respuesta es sí. El masaje de pies aporta muchos aspectos positivos para todo nuestro cuerpo, aunque no nos demos cuenta. A continuación se mencionan algunos de ellos:

Es bueno para la vinculación

El masaje de pies es uno de los mejores regalos que puedes hacer a tu pareja. Puedes crear un ambiente romántico con velas aromáticas y aceites perfumados, que ayudarán a aliviar el estrés general. Frotar suavemente los pies de la persona a la que amas os ayudará a crear un vínculo aún más fuerte y a demostrar que te importa.

El masaje de pies también es una forma excelente de pasar tiempo de calidad con tu hijo y permitirle que se relaje y se duerma más fácilmente.

Puede optar por un masaje de pies solamente o combinarlo con un masaje corporal completo para reducir los niveles de estrés al mínimo. 

Reduce la depresión y la ansiedad

Como el masaje de pies utiliza algunos de los puntos y técnicas de reflexologíaEl masaje de pies puede ayudar a llevar a la persona a un estado de relajación, lo que permite al cuerpo hacer frente al estrés de forma más eficaz. Algunos de los efectos a largo plazo del masaje de pies regular incluyen el alivio de los efectos de la depresión y la ansiedad. 

Se recomiendan sesiones frecuentes para las personas que sufren depresión y ansiedad, e incluso se cree que alivian la ansiedad de las personas que padecen cáncer. Aunque las pruebas científicas al respecto aún son insuficientes, el acto seguramente calmará a la persona y sólo traerá efectos positivos. 

Impulsar la circulación

Llevamos un estilo de vida predominantemente sedentario y a menudo no nos movemos lo suficiente. Como consecuencia, nuestros músculos se resienten. Los músculos de los pies, en particular, pueden verse afectados por la falta de ejercicio y su circulación se ve a menudo comprometida a causa de un calzado apretado y/o incómodo.

Para mejorar la circulación sanguínea en nuestros pies, es necesario masajearlos durante 10-20 minutos al día. Es bueno hacerlo antes de acostarse, ya que mejorará el efecto positivo. Es muy importante estimular la circulación sanguínea en los pies y las piernas para las personas que sufren de diabetes. 

Reduce el riesgo de hipertensión arterial

El masaje de pies resulta eficaz contra una de las principales afecciones que afectan a hombres y mujeres por igual: la hipertensión arterial. Puede estar causada por una serie de factores que incluyen una dieta poco saludable y el estrés.

Como el masaje de pies nos ayuda a combatir el estrés, también mejora nuestro estado de ánimo y reduce la presión arterial. Un masaje de pies de 10 minutos dos o tres veces a la semana puede tener un impacto positivo notable en la presión arterial y en el estado general. 

Previene las lesiones de pies y tobillos

A menudo sentimos los pies doloridos por una sobrecarga o como consecuencia de una lesión. Un buen masaje de pies puede aliviar el dolor y ayudarnos a recuperarnos más fácilmente.

Si combinamos el masaje de pies con ejercicios que ayuden a fortalecer nuestros pies y tobillos, obtendremos resultados aún mejores. Esto acelerará nuestra recuperación en caso de que suframos una determinada dolencia y también evitará futuras lesiones. 

Tener unos pies y tobillos fuertes y flexibles evitará que se produzcan pequeñas lesiones en nuestras actividades cotidianas y hará que esos accidentes no tengan una repercusión más grave. 

Alivia a las personas con pies planos y fascitis plantar

Si tiene el arco del pie hundido o los pies planos es más probable que experimente dolor de pies incluso después de una actividad física leve. El deterioro de la fascia plantar (el tejido que sostiene el arco del pie) puede provocar dolor crónico en el talón y grandes molestias. En ambos casos, un masaje profundo de los pies puede aliviar los síntomas y reducir el dolor al mínimo o incluso aliviarlo por completo.

Es bueno combinar el masaje de pies con el ejercicio regular de los pies y el uso de zapatos y plantillas adecuadas, como el plantillas de espuma para la fascitis plantar o total plantillas ortopédicas de apoyo. 

Combate los dolores de cabeza y las migrañas

Las personas que sufren dolores de cabeza y migrañas también pueden beneficiarse de un buen masaje de pies. Se sabe que el tratamiento de reflexología reduce los síntomas y alivia el dolor. Un masaje de pies reflexológico regular puede sustituir a la medicación y, si se combina con otros cambios en el estilo de vida, puede incluso eliminar los síntomas. 

Reduce los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia

Muchas mujeres que sufren el síndrome premenstrual o entran en la menopausia experimentan síntomas similares a los de la depresión. A menudo se sienten tristes, irritadas y sufren fatiga, insomnio, dolores de cabeza y cambios de humor. Un masaje de pies diario durante estos días puede ayudar a aliviar los síntomas. 

Ayuda a las mujeres embarazadas a luchar contra el edema

El edema es la hinchazón de los pies y los tobillos como resultado de la retención de líquidos, que a menudo experimentan las mujeres embarazadas en el último trimestre. Esta afección puede combatirse con éxito mediante un masaje diario de los pies. Si se combina con mucho descanso y una dieta adecuada, el masaje de pies puede reducir los síntomas del edema al mínimo. 

Principales técnicas de masaje de pies que también puedes utilizar

Hay una gran variedad de técnicas de masaje de pies que puede utilizar en casa para aliviar el dolor de pies y sentirse mejor. En general, las técnicas terapéuticas tradicionales tienen como objetivo relajar los músculos y las articulaciones y así ayudar a que sus pies se sientan mejor. La reflexología no sólo se centra en los pies, sino que utiliza puntos clave de masaje situados en el pie para mejorar el funcionamiento de los órganos internos y ayudar a aumentar el tono general del cuerpo. La acupresión actúa sobre puntos de presión específicos para mejorar el flujo de energía y afectar a su salud general de forma positiva, mientras que la aromaterapia utiliza todos sus sentidos para llevarle a un estado de relajación. 

Es posible combinar todos estos métodos en casa y disfrutar de sus beneficios. También puedes simplemente seguir estos pasos para conseguir una gran terapia de pies:

• Siéntate cómodamente, dobla una pierna y apoya el otro pie en el muslo
• Frota un aceite de masaje natural o una crema adecuada sobre tu piel y masajea todo el pie: talón, arco, almohadilla y dedos
• Para un masaje más profundo puedes utilizar los nudillos de la mano y presionarlos contra el pie y amasarlo. Los movimientos se asemejan a amasar un trozo de masa
• Sujeta el pie con ambas manos y utiliza los pulgares para presionar la piel para un masaje muscular
• Termina tirando de los dedos de los pies hacia adelante y hacia atrás, ya que esto estirará los músculos de abajo
• Repite con el otro pie

Puedes implementar estos pasos en tu rutina diaria y pronto verás los beneficios. El procedimiento es tan sencillo que incluso puedes hacerlo en tu pausa para el café y sentir un alivio instantáneo. 

Tómate todo el tiempo que necesites. Combínalo con música relajante y velas aromáticas y disfruta del efecto positivo general que tendrá en ti. 

Otras opciones de alivio para los pies

Aunque el masaje de pies tiene múltiples beneficios para todo nuestro cuerpo, a veces simplemente no tenemos el tiempo y la energía para incluirlo en nuestra rutina diaria. Aunque depende de nosotros intentar visitar a un terapeuta autorizado al menos de vez en cuando, cuanto más a menudo mejor, también podemos invertir en algunos otros productos que pueden ayudar a nuestros pies.

Ya hemos comentado que la reflexología tiene un efecto positivo para aliviar el dolor de pies y tobillos y podemos aprovechar esta técnica. Hay dos productos que puedes encontrar en nuestro tienda online que puede ayudarle a masajear sus pies sin ningún esfuerzo y seguir disfrutando de los numerosos beneficios que ofrece.

• El plantillas de masaje health control están diseñadas para las personas que experimentan a menudo dolor de pies, piernas o cuello y les encantaría recibir un buen masaje de alivio allí mismo y en el momento. Las plantillas utilizan los puntos de reflexología de los pies y masajean puntos de presión clave para aliviar el dolor que siente en los pies, las piernas, el cuello o la espalda. Pueden reducir la fatiga y mejorar su energía general. La combinación con los imanes médicos da como resultado una magnetoterapia que mejora su salud en general y ayuda a su cuerpo a enfrentarse más fácilmente a las actividades diarias y a eliminar el estrés. 
• El estera de masaje de reflexología de los pies es una forma eficaz de obtener todos los beneficios de la terapia de reflexología en la comodidad de su hogar. Está diseñada de tal manera que aplica la presión necesaria en todos los puntos clave de la reflexología sin ningún esfuerzo por su parte. Todo lo que tiene que hacer es ponerse de pie sobre la esterilla y sentir la energía refrescante que recorre su cuerpo. La esterilla de masaje de reflexología podal es adecuada para las personas que sufren de fascitis plantar, dolor de talón, dolor de arco o simplemente se sienten cansadas y tienen los pies hinchados y doloridos. La alfombrilla masajea suavemente el talón, el arco, la almohadilla y los dedos del pie, aliviando así el dolor al instante. Como utiliza puntos de reflexología, envía señales a todos sus órganos internos y les ayuda a funcionar mejor. De este modo, la esterilla ayuda a todo el cuerpo a lidiar con el estrés de forma más eficiente, dejándole con energía y en un mejor estado general.  

Como puede ver, algo tan sencillo como un masaje de pies de 10 minutos puede aportarle muchos beneficios y ayudarle a disfrutar de la vida. Es una buena idea aplicar las técnicas anteriores y combinarlas con las visitas a los terapeutas. Si utilizas los productos adecuados para tus pies, rodillas y piernas, evitarás lesiones y te sentirás mucho mejor. Mantenerse activo es también una clave para sentirse mejor y vivir la vida al máximo.