Aujourd'hui, les saunas sont associés au soin du corps et à de précieux moments de détente. Le sauna est généralement utilisé pour éliminer les toxines du corps, mais c'est aussi une méthode utile pour réduire le stress et retrouver une humeur plus calme après une journée ou même une semaine chargée. Si vous n'avez pas le temps de vous rendre dans un véritable sauna, il existe d'autres solutions telles que ceinture de sauna pour femmes ou Ceintures amincissantes de sauna pour hommes qui aboutissent à un résultat similaire.
Bien que la majorité des gens perçoivent le sauna comme un moyen de se détendre, son histoire et ses origines sont bien plus profondes. En fait, les saunas étaient utilisés par les hommes dans le passé à des fins de survie. Nous aimons les saunas et avons voulu partager avec vous la véritable signification de cette expérience et examiner les bienfaits pour la santé d'une habitude régulière de fréquenter les saunas.
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Quelle est l'origine des saunas ?
Le mot sauna est un terme finlandais qui signifie "bain" ou "établissement de bains". On pense que la tradition du sauna vient du nord de l'Europe et remonte à 2 000 ans avant J.-C. Des pays comme l'Estonie, la Russie, la Finlande et la Lettonie ont conservé cette tradition au fil des ans. Des pays comme l'Estonie, la Russie, la Finlande et la Lettonie ont perpétué cette tradition au fil des ans et, aujourd'hui, cette activité reste essentielle pour leurs habitants. Le climat rude de ces régions exigeait des soins particuliers et une attention au corps afin de maintenir un équilibre sain.
De nos jours, la plupart d'entre nous associent probablement l'expérience du sauna à une visite dans un salon de spa chic ou à une prestation incluse dans un séjour à l'hôtel. À l'époque, le sauna était tout à fait différent. Les peuples nomades utilisaient des peaux d'animaux pour recouvrir et sceller les grottes creusées par l'homme. À l'intérieur des grottes, un feu brûlait sous une pile de pierres. Une fois le feu éteint, les pierres réchauffées maintenaient la température à l'intérieur, ce qui était agréable pour les personnes et même les animaux qui restaient là pendant la nuit.
La fumée avait pour effet positif de stériliser la pièce, garantissant ainsi que l'atmosphère à l'intérieur restait propre et sans danger pour l'habitat. C'est ainsi que cette activité est devenue un élément essentiel de la vie à l'époque. Le sauna était associé à une expérience sacrée et était même impliqué dans un certain nombre de rituels spirituels.
Pourquoi visiter un sauna aujourd'hui ?
Malgré l'évolution de la technologie et la capacité des gens à s'adapter à n'importe quel climat grâce aux progrès de nos connaissances et de nos capacités, le sauna reste un élément important de la vie. Vous constaterez que la plupart des hôtels de classe moyenne à supérieure intègrent un sauna dans leurs centres de spa, que les salles de sport proposent cette expérience à leurs clients et que les salons de spa spécialisés mettent l'accent sur les salles de sauna. Ce n'est certainement pas une coïncidence.
Outre leurs étonnantes propriétés relaxantes, les saunas offrent un certain nombre de bienfaits pour la santé qui valent la peine d'être explorés. Certains d'entre eux vous sont peut-être déjà familiers, tandis que d'autres vous surprendront peut-être. Examinons les 11 bienfaits du sauna pour la santé qui méritent d'être pris en compte la prochaine fois que vous serez confronté à un dilemme et que vous déciderez de tenter l'expérience.
1. Les saunas aident à libérer les toxines du corps.
Transpirer est bon pour la santé. C'est pourquoi, si vous n'aimez pas faire de l'exercice régulièrement, les saunas peuvent être la meilleure solution pour maintenir votre corps en parfaite condition. La transpiration profonde est particulièrement bénéfique. Le processus qui se déroule dans le corps est simple. La température du corps augmente, les vaisseaux sanguins se dilatent et stimulent le flux sanguin, la chaleur du sang se déplace vers la surface de la peau, où les glandes sudoripares commencent à produire de la sueur. Cette réaction vise à refroidir le corps. Cependant, un phénomène particulier se produit au cours de ce processus. La transpiration profonde permet d'éliminer le plomb, le cuivre, le zinc, le nickel et le mercure, autant de toxines présentes dans l'organisme.
2. Le sauna peut prévenir la maladie d'Alzheimer.
Cela peut surprendre certains d'entre vous, mais la recherche montre que les saunas peuvent être extrêmement utiles comme méthode de prévention de la maladie d'Alzheimer. En fait, l'étude révèle que le fait de se rendre au sauna entre quatre et sept fois par semaine peut réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer de 65%.
3. Il peut vous aider à développer une résistance aux maladies en général.
En effet, les personnes qui pratiquent régulièrement le sauna sont moins exposées au risque de grippe ou de rhume. Les personnes qui pratiquent régulièrement le sauna sont moins exposées à la grippe ou au rhume. En outre, cette activité peut même vous aider à guérir un rhume déjà développé. Pour ajouter quelques chiffres, la Société médicale finlandaise suggère que la pratique régulière du sauna réduit de 30% le risque d'attraper un rhume. Ce n'est pas mal si l'on considère que l'activité est en soi très agréable et satisfaisante. Quelle meilleure façon de joindre l'utile à l'agréable !
4. Les saunas sont d'excellents brûleurs de calories !
Nous ne voulons certainement pas dire que la fréquentation du sauna peut à elle seule vous permettre d'obtenir le corps parfait pour l'été, mais cette activité joue certainement un rôle. Associé à un régime alimentaire sain et à une activité physique régulière, le sauna peut devenir une méthode efficace pour maintenir le poids corporel et assurer la combustion d'un certain nombre de calories. En soi, la transpiration exige une grande quantité d'énergie de la part du corps. En moyenne, 300 calories sont brûlées au cours d'une séance de sauna typique. La plupart des kilos perdus sont des kilos d'eau dus au processus de transpiration, mais ils sont toujours bénéfiques pour votre corps.
5. Il permet à votre peau de rester saine et fraîche.
Les saunas ont un effet incroyable sur la peau ! Pour que le corps maintienne un niveau élevé de croissance cellulaire, il a besoin de nutriments précieux. Ces nutriments peuvent atteindre leur destination finale grâce à la circulation sanguine. Les saunas accélèrent le flux sanguin vers la peau jusqu'à 70% du débit cardiaque. À titre de comparaison, le débit normal est de 5-10%.
Le sauna permet d'apaiser les muscles du visage, d'ouvrir les pores de la peau et de stimuler l'épiderme. Le processus produit également plus de collagène, ce qui signifie que votre peau restera élastique et jeune plus longtemps.
6. Le sauna peut guérir l'insomnie.
Si vous avez des problèmes de sommeil ou si vous avez du mal à maintenir un rythme de sommeil normal, le sauna peut vous aider. Les personnes qui le pratiquent régulièrement déclarent généralement dormir plus profondément et sans être dérangées. Pendant la séance de sauna, le corps produit davantage d'endorphines, dont le taux diminue considérablement lorsque la température du corps se refroidit. C'est pourquoi le corps ressent le besoin de dormir pendant la nuit, après une séance de sauna dans la journée.
7. Les saunas accélèrent la récupération après un exercice physique.
Une visite au sauna peut s'avérer extrêmement utile pour les accros de la gym ou les gros lifteurs. Cela est également lié à la production accrue d'endorphines lors d'une séance de sauna. Produites sous l'effet de la chaleur, les endorphines procurent au corps une sensation apaisante et agréable, capable de limiter la douleur associée à des affections telles que l'arthrite ou les douleurs musculaires.
Outre les endorphines, l'augmentation de la température corporelle accélère la guérison. Il est conseillé aux sportifs professionnels de prendre régulièrement des saunas après l'entraînement pour détendre le corps et accélérer la guérison. Ils sont ainsi en mesure d'être plus performants au quotidien et d'atteindre leurs objectifs sportifs avec succès.
8. Les saunas stimulent l'activité cardiovasculaire.
Le mode de vie dynamique et compliqué dans lequel la plupart d'entre nous sont impliqués entraîne souvent une grande quantité de stress. Bien que nous ayons tous des méthodes différentes pour évacuer la vapeur et calmer le corps et l'esprit, le sauna est l'une des méthodes les plus faciles et les plus influentes. Certains choisiront le yoga, d'autres préféreront un exercice cardio, mais imaginez que vous passiez un peu de temps dans une pièce chaude et confortable et que vous obteniez le même résultat !
Les personnes qui ont l'habitude de se rendre régulièrement au sauna sont moins exposées aux maladies cardiaques ou aux accidents cardiaques mortels. Il suffit de se rendre au sauna deux ou trois fois par semaine pour prévenir les problèmes de santé. En outre, l'activité réduit le risque d'hypertension ou de tension artérielle élevée. La compliance artérielle est également stimulée, ce qui permet d'avoir des artères plus saines et une plus grande flexibilité face au stress.
Enfin, le sauna a la capacité d'augmenter le rythme cardiaque de la même manière que l'activité aérobique, mais avec moins ou même plus de force. non mouvement.
9. La fréquentation du sauna est une activité extrêmement sociale.
Bien que l'aspect social de la fréquentation d'un sauna ne soit pas directement lié à la santé, il s'agit d'une autre partie de la vie qui nous permet de nous sentir bien et qui est utile à la société. Le sauna est un endroit idéal pour rencontrer de nouvelles personnes, partager des moments et nouer de nouvelles amitiés.
Nous espérons que cette liste de bienfaits du sauna vous aidera à faire le bon choix la prochaine fois que vous serez confronté au dilemme de savoir si c'est quelque chose que vous êtes prêt à essayer. Pour obtenir les meilleurs résultats, il est conseillé de s'adresser à un expert en spa qui pourra vous guider tout au long du processus et vous faire des suggestions concernant le temps que vous devriez passer dans un sauna, la température de la pièce à atteindre, et bien plus encore.
Si vous êtes novice en matière de sauna, il est probablement préférable de commencer doucement et d'augmenter progressivement le temps passé et la température afin de vous adapter lentement à la chaleur. Appréciez l'expérience !
